با رعایت این نکات، میتوانید ناخنهایی سالم، قوی و زیبا داشته باشید. برای داشتن ناخنهای سالم چند اصل مهم عبارتند از:
- تغذیه مناسب
- رعایت بهداشت ناخن
- استفاده محدود از مواد شیمیایی
- مرطوب نگه داشتن ناخن
- مراجعه به پزشک در صورت مشاهده علائم غیرطبیعی
- با رعایت این نکات، میتوانید ناخنهایی سالم، قوی و زیبا داشته باشید.
بایدها و نبایدها برای داشتن ناخنهای سالم را اگر بدانیم و رعایت کنیم، کمتر به پزشک نیاز خواهیم داشت.
از نظر نوع تغدیه، مراقبت های پوستی و استفاده از مواد شیمیایی و…
از نزدیک به ناخنهای دست خود نگاه کنید. آیا ظاهری قوی و سالم دارند؟
یا برجستگیها، فرورفتگیها یا نواحی با رنگ یا شکل غیرعادی را میبینید؟
با مراقبت مناسب از ناخن میتوان از بسیاری از شرایط کمتر از حد مطلوب جلوگیری کرد.
مواد گیاهی موثر بر ناخنهای زیبا، سالم و قوی خانمها وجود دارند که میتوانند تا حدود زیادی از ناخنها حفاظت کنند که میتوانید با کلیک روی عنوان مواد گیاهی موثر بر ناخنهای زیبا، سالم و قوی خانم ها این مقاله را کامل بخوانید.
حال سوال این است که ناخنهای سالم چه شکلی هستند؟
ویژگیهای ناخنهای سالم عبارتند از:
- یک رنگ صورتی مایل به سفید
- صاف
- بدون لکه یا تغییر رنگ
ویژگی ناخنهای ناسالم عبارتند از:
- تغییر رنگ
- رگههای تیره
- تغییر شکل ناخن، مانند انحنا
- خونریزی اطراف ناخن
- تورم/درد در اطراف ناخن
- ناخنهای نازک/ضخیم
- جدا شدن از پوست
برخی دیگر ممکن است نشان دهنده یک بیماری زمینهای باشد که نیاز به توجه دارد که میتوانید در مقاله قبلی با عنوان رنگ ناخن+بیماری با کلیک روی عنوان آن مقاله را مطالعه کنید.
نقش تغذیه در سلامت ناخنها (مهمترین عامل کمتر گفتهشده)
یکی از مهمترین عوامل سلامت ناخنها، دریافت مواد مغذی کافی است. ناخنها از پروتئینی به نام کراتین ساخته شدهاند و کمبود مواد مغذی میتواند باعث شکنندگی، تغییر رنگ یا رشد ضعیف ناخن شود.
مهمترین ویتامینها و مواد معدنی برای ناخن سالم:
- بیوتین (ویتامین B7): کمک به رشد و تقویت ناخنهای شکننده
- آهن: کمبود آن میتواند باعث شکنندگی یا تغییر شکل ناخن شود
- پروتئین: برای تولید کراتین ضروری است
- روی (Zinc): برای رشد سلولهای ناخن لازم است
- ویتامین C: برای تولید کلاژن و استحکام ناخن ضروری است
- ویتامین B12 و فولیک اسید: برای سلامت ساختار ناخن مهم هستند.
بهترین مواد غذایی برای تقویت ناخن:
- تخممرغ
- ماهی و گوشت
- عدس و حبوبات
- آجیل و دانهها
- سبزیجات برگ سبز
- لبنیات
تاثیر آب و رطوبت بر سلامت ناخن
شاید تصور کنید تماس زیاد با آب مفید است، اما تماس بیش از حد با آب باعث ضعیف شدن ناخن میشود.
چرا تماس زیاد با آب مضر است؟
- باعث نرم و شکننده شدن ناخن
- افزایش احتمال ترک خوردن
- کاهش استحکام ساختار ناخن
بنابراین هنگام:
- شستن ظروف
- استفاده از مواد شوینده
- نظافت منزل
حتماً از دستکش استفاده کنید.
مهمترین عادتهای روزانه برای داشتن ناخنهای سالم
کارهایی که باید انجام دهید:
- ناخنها را تمیز و خشک نگه دارید
- ناخنها را مرتب کوتاه کنید
- از مرطوبکننده برای ناخن و کوتیکول استفاده کنید
- رژیم غذایی سالم داشته باشید
- آب کافی بنوشید
کارهایی که نباید انجام دهید:
- ناخنها را نجوید
- کوتیکول را جدا نکنید
- از مواد شیمیایی قوی زیاد استفاده نکنید
- از استون زیاد استفاده نکنید
- از ناخن به عنوان ابزار استفاده نکنید
تاثیر لاک، ژل و کاشت ناخن بر سلامت ناخن
استفاده مکرر از لاک ژل و کاشت ناخن میتواند باعث:
- شکنندگی ناخن
- نازک شدن ناخن
- افزایش خطر آسیب
- افزایش احتمال عفونت شود
بنابراین توصیه میشود:
- بین استفاده از لاک، به ناخن استراحت دهید
- از پاککننده بدون استون استفاده کنید
- استفاده مداوم از ناخن مصنوعی را کاهش دهید
بیماریهایی که روی سلامت ناخن تاثیر میگذارند
گاهی ناخن ناسالم نشانه بیماری داخلی است.
مهمترین بیماریهای مرتبط:
- کمخونی ناشی از کمبود آهن (مقاله علائم کم خونی شدید در بانوان و کمخونی پرنیشیوز یا خطرناک چیست را نیز بخوانید.)
- کمکاری تیروئید
- عفونت قارچی ناخن
- کمبود ویتامینها
- مشکلات سیستم ایمنی
علائمی که نیاز به مراجعه به پزشک دارند:
- تغییر رنگ ناخن
- تغییر شکل ناخن
- ضخیم شدن غیرطبیعی
- درد یا التهاب اطراف ناخن
- توقف رشد ناخن
در ناخنها چه چیزی طبیعی است و چه چیزی نیست؟
ناخنهای شما، متشکل از لایههای چند لایه پروتئینی به نام کراتین، از ناحیه پایه ناخن زیر کوتیکول شما رشد میکنند.
ناخنهای سالم صاف و بدون حفره یا شیار هستند و آنها از نظر رنگ و قوام یکنواخت و بدون لکه یا تغییر رنگ هستند.
گاهی اوقات ناخنهای دست برآمدگیهای عمودی بی ضرری ایجاد میکنند که از کوتیکول تا نوک ناخن کشیده میشوند.
برجستگیهای عمودی با افزایش سن بیشتر برجسته میشوند. ناخنهای دست نیز میتوانند خطوط یا لکههای سفید را به دلیل آسیب ایجاد کنند، اما این خطوط در نهایت با ناخن رشد میکنند.
با این حال، همه شرایط ناخن طبیعی نیستند که اگر این مورد را متوجه شدید با پزشک یا متخصص پوست خود مشورت کنید.
این موارد عبارتند از:
- تغییر در رنگ ناخن، مانند تغییر رنگ کل ناخن یا رگههای تیره زیر ناخن
- تغییر در شکل ناخن، مانند ناخنهای فر شده
- نازک شدن یا ضخیم شدن ناخن ها
- جدا شدن ناخن از پوست اطراف
- خونریزی اطراف ناخن
- تورم یا درد در اطراف ناخن
- رشد نکردن ناخن ها
با کلیک روی رنگ ناخن و شناخت بیماریها از روی ناخن با عکس میتوانید همه این موارد را کامل مطالعه کنید.
بایدها و نبایدهای مراقبت از ناخن دست که باید انجام دهید و انجام ندهید
بایدها برای اینکه ناخن هایتان به بهترین شکل ممکن باشند
بایدها برای اینکه ناخن هایتان به بهترین شکل ممکن باشند عبارتند از:
- ناخنهای دست را خشک و تمیز نگه دارید. این کار از رشد باکتریها در زیر ناخنهای شما جلوگیری میکند.
- تماس مکرر یا طولانی مدت با آب میتواند به شکافتن ناخنها کمک کند.
- هنگام شستن ظروف، تمیز کردن یا استفاده از مواد شیمیایی خشن از دستکش لاستیکی با روکش نخی استفاده کنید.
- بهداشت ناخن را به خوبی رعایت کنید. از قیچی مخصوص برای مانیکور استفاده کنید. ناخنهای خود را مستقیما کوتاه کنید، سپس نوک آنها را در یک منحنی ملایم گرد کنید.
- از مرطوب کننده استفاده کنید. هنگامی که از لوسیون دست استفاده میکنید، لوسیون را به ناخنها و کوتیکولهای خود نیز بمالید.
- یک لایه محافظ اعمال کنید. استفاده از سفت کننده ناخن ممکن است به تقویت ناخن کمک کند.
- برخی تحقیقات نشان میدهد که مکمل غذایی بیوتین ممکن است به تقویت ناخنهای ضعیف یا شکننده کمک کند. از پزشک خود در مورد بیوتین بپرسید و در صورت نیاز تهیه و استفاده کنید.
- بهداشت ناخن را به خوبی رعایت کنید. به طور منظم ناخنهای خود را کوتاه کنید و هر روز آنها را تمیز کنید تا ناخنهای خود را سالم نگه دارید.
- کوتاه کردن منظم ناخنهای آنها را سالم نگه میدارد و به شما کمک میکند تا از رشد ناخنها جلوگیری کنید.
- از روغن ناخن استفاده کنید. میتوانید روغن ناخن را به بستر ناخن خود اضافه کنید تا ناخنهای خود را مرطوب کرده و محکم نگه دارید.
- اگر مرتب لاک میزنید، به ناخن هایتان استراحت دهید. برخی از مواد شیمیایی موجود در لاک ناخن مانند تولوئن، فرمالدئید و DBP، ناخنهای شما را ضعیف میکنند.
- کفش مناسب بپوشید. این کار از آسیب رساندن به ناخنهای داخل کفش جلوگیری میکند.
- در استخر یا دوشهای عمومی صندل یا دمپایی بپوشید. باکتریهای زیادی در استخر یا دوش عمومی وجود دارد. با پوشیدن کفش در این مناطق از ناخنهای خود در برابر آن محافظت کنید.
- رژیم غذایی سالم داشته باشید. خوردن یک رژیم غذایی حاوی پروتئین، اسیدهای چرب امگا 3، آهن، بیوتین و ویتامینهای B میتواند به ناخنهای شما مواد مغذی لازم برای قوی و سالم ماندن بدهد.
- در زمستان دستکش بپوشید. هوای سرد میتواند ناخنهای شما را خشک کند و باعث سفت و شکننده شدن ناخنها شود. برای محافظت از ناخنهای خود در برابر دمای سرد دستکش بپوشید.
نبایدها برای اینکه ناخن هایتان به بهترین شکل ممکن باشند
نبایدها برای جلوگیری از آسیب ناخن برای اینکه ناخن هایتان به بهترین شکل ممکن باشند عبارتند از:
- جویدن ناخنهابه کوتیکولهایتان میتواند آسیب برساند. حتی یک بریدگی جزئی در کنار ناخن میتواند به باکتریها یا قارچها اجازه ورود داده و باعث عفونت شود.
- استفاده از پاک کننده لاک ناخن را محدود کنید. هنگام استفاده از لاک پاک کن، فرمول بدون استون را انتخاب کنید.
- اگر مشکل ناخن دارید که به نظر میرسد به خودی خود از بین نمیرود یا با علائم و نشانههای دیگری همراه است، برای ارزیابی با پزشک یا متخصص پوست خود مشورت کنید.
- اگر با مواد شیمیایی یا مایعات سر و کار دارید، دستکش بپوشید تا ناخنهای خود را از تماس با آنها محافظت کنید.
نکتهای در مورد مانیکور و پدیکور
برای داشتن ناخنهایی سالم اگر از مانیکور یا پدیکور استفاده میکنید، چند نکته را در نظر داشته باشید.
فرق مانیکور و پدیکور چیست؟
- مانیکور معمولا شامل کوتاه کردن و فرم دادن به ناخنها، درمان کوتیکول و استفاده از لاک ناخن است.
- پدیکور شامل همین فرآیندها به همراه خیس کردن پا، برداشتن پوست مرده و خشک با سوهان پا یا سنگ پا، استفاده از ماسک و اسکراب لایه بردار پا است.
به سالنهایی که مجوز دارند و فقط با تکنسینهایی که دورههای حرفهای را گذرانده اند استفاده کنید.
کوتیکولهای خود را جدا نکنید. آنها پوست را به صفحه ناخن میچسبانند، بنابراین برداشتن آن میتواند منجر به عفونت ناخن شود.
همچنین، مطمئن شوید که تکنسین ناخن شما به درستی تمام ابزارهای مورد استفاده در طول کار را برای جلوگیری از گسترش عفونت استریل کرده است.
جمع بندی
نادیده گرفتن ناخنها آسان است، اما انجام برخی اقدامات اساسی میتواند ناخنهای شما را سالم و قوی نگه دارد تا به دکتر و درمان طولانی مدت نیازی نداشته باشید.
صرفا با دانستن ویژگی ناخنهای سالم و بایدها و نبایدهای نگهداری از ان میتوانید تا سالهای سال زندگی زیبا و توام با سلامتی ناخن را نیز داشته باشید.
سوالات متداول درباره سلامت ناخن (FAQ)
آیا کمبود ویتامین باعث شکنندگی ناخن میشود؟
بله، کمبود بیوتین، آهن، پروتئین و ویتامینهای گروه B از مهمترین دلایل شکنندگی ناخن هستند.
آیا لاک باعث آسیب به ناخن میشود؟
استفاده مداوم از لاک و استون میتواند باعث ضعیف شدن ناخن شود. بهتر است بین استفادهها فاصله دهید.
آیا نوشیدن آب برای ناخن مفید است؟
بله، کمآبی بدن باعث شکنندگی ناخن میشود.
آیا قارچ ناخن خطرناک است؟
در صورت عدم درمان میتواند باعث ضخیم شدن و آسیب دائمی ناخن شود.
انتشار: “25 آذر 1402” – آپدیت: “7 اسفند 1404”
منابع