بهداشت و سلامت

جوان ماندن یک هدف چند بعدی است که به ویژه برای سالمندان مهم است.

از طرفی نیز، تلاش برای زندگی طولانی‌تر یک هدف عالی است، اما اگر احساس سلامتی و انرژی کافی نداشته باشید، این سال‌های اضافی اهمیت زیادی نخواهد داشت.

پس چرا سعی نکنید با پیروی از چند گام اساسی به سمت سبک زندگی سالم و طولانی مدت به بدن خود کمک کنید جوانتر از سن تقویمی خود عمل کند؟

مثلا سوال خیلی ها این است که:

چگونه بعد از چهل سالگی جوان بمانیم

چگونه بعد از 30 سالگی جوان بمانیم

چگونه بعد از یائسگی جوان بمانیم

و...

در واقع جواب این سوالات این نیست که کارهایی که بعد از چهل سالگی باید انجام داد چه چیزی می باشد، اتفاقا باید تا قبل و بعد از آن به فکر سلامتی و جوانی خودمان با خوردن غذای سبک و استفاده از بهترین ویتامین‌ها برای کاهش وزن و لاغری ، 18 روش عملی راه های کاهش وزن و... بتوانیم خودمان را از پیری زودرس حفظ کنیم.

پس اگر می‌خواهید بدانید که امروز باید چه تغییراتی ایجاد کنید تا بدنتان، ماه‌ها یا سال‌ها بعد، جوان‌تر و انعطاف‌پذی…

تفاوت فعالیت بدنی و ورزش هر چند شاید کم باشد، ولی تفاوت مهمی با هم دارند.

اصطلاحات « فعالیت ورزشی به انگلیسی sports activity» و « فعالیت بدنی به انگلیسی physical activity» اغلب به جای یکدیگر استفاده می‌شوند.

با این حال، تفاوت ظریفی بین این دو اصطلاح وجود دارد.

فعالیت ورزشی هر فعالیتی است که شامل رقابت یا بازی های سازماندهی شده باشد.

نمونه هایی از فعالیت های ورزشی شامل بسکتبال، فوتبال، بیس بال، فوتبال، تنیس و گلف است.

فعالیت بدنی به هر فعالیتی گفته می شود که شامل حرکت و نیاز به صرف انرژی است.

نمونه هایی از فعالیت های بدنی شامل پیاده روی، دویدن، شنا، رقصیدن، دوچرخه سواری، باغبانی و کارهای خانه است.

در مقاله قبلی در مورد آمادگی جسمانی چیست و انواع آن صحبت کردیم که می توانید با کلیک روی عنوان تعریف آمادگی جسمانی آن را نیز مطالعه کنید.

فعالیت ورزشی یک اصطلاح گسترده است که طیف گسترده ای از فعالیت ها را در بر می گیرد، از جمله انواع ورزش های رقابتی و غیر رقابتی.

ف…

مصرف ویتامین‌ها برای کاهش وزن می‌تواند مفید باشد، اما باید توجه داشت که تنها مصرف ویتامین‌ها کافی نیست و باید با یک رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی منظم برای رسیدن به آمادگی جسمانی همراه باشد.

همچنین، هر شخصی نیازهای متفاوتی در مورد ویتامین‌ها دارد و باید با مشاوره پزشک یا متخصص تغذیه، نوع و مقدار مناسب ویتامین‌های مورد نیاز خود را مشخص کند.

بهداشت و سلامت خوب با ورزش و تناسب اندام مناسب امکان پذیر است که با سبک زندگی درست امکان پذیر خواهد بود. با این حال در طول زندگی ممکن است دچار اضافه وزن شویم و بخواهیم بهترین روش‌ها را یاد بگیریم که یکی از این موارد ویتامین‌ها هستند.

ویتامین‌های مختلفی برای لاغری و کاهش وزن وجود دارند که بهترین ویتامین‌ها برای لاغری شامل ویتامین‌های B، C، D، E و K می‌شوند.

راه های صحیح دفع روغن آشپزی به عنوان زباله های خانگی در مباحث آشپزی و آشپزخانه خیلی مهم هستند. چرا که علاوه از بهداشت و سلامت باعث آلودگی زیست محیطی نیز می شوند. از جمله روغن پخت و پز استفاده شده، قطعه بزرگی از این پازل آلودگی های محیط زیستی می باشند که باید به طرز صحیحی دفع شوند.

مقدار کمی روغن باقیمانده از نیمرو درست کردن تخم‌مرغ‌های صبحانه را می‌توان به راحتی با دستمال کاغذی یا پارچه‌های پنبه‌ای به‌سادگی آغشته کرد و تاثیر منفی خود را بر محیط زیست کاهش داد.

همیشه چه در مواد غذایی سرخ کردنی، چه گوشت چرخ کرده سرخ شده یا پختن بیکن، اغلب با باقی مانده روغن پخت و پز مواجه می شویم. ممکن است تمایل به ریختن آن در سینک آشپزخانه باشد، اما می‌تواند لوله‌کشی را مسدود کرده و به لوله‌کشی آسیب برساند و اگر بیرون بر روی زمین ریخته شود، می‌تواند برای حیات وحش و محیط زیست مشکلاتی ایجاد کند.

در مقاله ای دیگر تحت عنوان بهترین روغن برای پخت و پز و سرخ کردنی غذاها کدام است؟ به مطالعه ویژگی های روغن های پخت و پز و سرخ کردنی پرداختیم که می توانید با کلیک روی عنوان …

درمان‌ های طبیعی برای سردرد می‌تواند در اولویت شما برای آن باشد. مسکن‌های بدون نسخه اغلب می‌توانند سردرد را تسکین‌دهند، اما طیف وسیعی از روش‌های طبیعی نیز ممکن است کمک کنند. مثلا تغییرات کوچک در برنامه روزانه شما ممکن است به کاهش سردرد به طور طبیعی کمک کند.

به عنوان مثال می‌توان به نوشیدن آب بیشتر، استفاده از کمپرس، مصرف مکمل‌های غذایی، خواب اضافی و بسیاری موارد دیگر اشاره کرد. با تغییر رژیم غذایی خود، ممکن است بتوانید مواد غذایی یا موادی که سیستم شما را دچار مشکل می‌کند، مشخص کنید. حتی کاهش قرار گرفتن در معرض نمایشگرهای دیجیتال ممکن است تسکین‌دهنده باشد.

مواردی که باعث ایجاد سردرد می‌شوند و شایع‌ترین نوع سردرد، سردرد تنشی عصبی است که اغلب با استرس، افسردگی یا اضطراب مرتبط است. سایر انواع رایج سردردها میگرن، سردردهای خوشه‌ای و سردردهای سینوسی هستند.

در این مقاله، درمان‌ های خانگی و طبیعی برای سردرد را بررسی می‌کنیم. شما می‌توانید بسیاری از این درمان‌ها را امتحان کنید و برخی از آن‌ها ممکن است به پیشگیری از سردرد کمک کنند.

آمادگی جسمانی یا تناسب اندام به عنوان توانایی انجام کارهای روزانه با نشاط و هوشیاری، بدون خستگی مفرط و با انرژی فراوان برای لذت بردن از اوقات فراغت و رویارویی با شرایط اضطراری پیش بینی نشده در زندگی تعریف شده است.

آمادگی جسمانی مجموعه‌ای از ویژگی‌هایی است که به سلامت یا مهارت مرتبط هستند. آمادگی جسمانی را می توان از طریق فعالیت بدنی منظم، داشتن رژیم غذایی (مقاله ویژگی های غذای سبک چیست ) و ورزش اصلاح کرد.

همچنین آمادگی جسمانی به توانایی سیستم های بدنی شما (از جمله قلب و عروق، تنفسی، قدرت عضلات و...) در کارکرد موثر با هم اشاره دارد.

این توانایی به شما امکان می دهد سالم باشید و فعالیت های روزانه را به صورت کامل و بدون کمک انجام دهید.

کارآمد بودن یعنی انجام فعالیت های روزانه با کمترین تلاش ممکن. به عنوان مثال یک فرد (دختر نوجوان) با اندامی متناسب می تواند تکالیف مدرسه را انجام داده، وظایف خانه مربوط به خود را انجام دهد و همچنان انرژی کافی برای لذت بردن از ورزش و سایر فعالیت های اوقات فراغت داشته باشد.

زنان در هر سنی نسبت به…

رنگ ناخن ها با بیماری ها ارتباط مستقیمی دارند که با رعایت بهداشت و سلامت و سبک زندگی و خانواده مناسب می توان از بیمای ها دوری کرد.

رنگ ناخن های دست و پا می تواند برخی از بیماری های شدید را نشان دهد. ناخن های قوی و سالم نیازمند رسیدگی هستند که این مواد هم باید از طریق خوردن غذاهای سبک و طبیعی به بدن برسند و هم با مواد گیاهی موثر بر ناخن های زیبا به خوبی ماساژ داده تا زیبایی خود را حفظ کرده و بدن نیز سالم بماند.

آیا می‌دانستید ناخن‌های شما می‌توانند سرنخ‌هایی از سلامت کلی بدن شما را نشان دهند؟

رنگ سفید، ته رنگی صورتی یا آبی و... یا مقداری مواج بودن و برآمدگی ممکن است نشانه بیماری در بدن باشد. مشکلات کبد، ریه ها و قلب می توانند در ناخن های شما خود را نشان دهند.

به عنوان مثال، ناخن های سفید ممکن است نشان دهنده اختلالات کلیوی یا کبدی یا کم خونی باشد. ناخن های سالم دست و پا باید یک دست بوده، چرا که از بستر ناخن رشد می کنند و روی ناخن به رنگ صورتی است. لکه‌های قهوه‌ای حفره‌دار در ناخن‌ها ممکن است نشان‌دهنده یک اختلال پوستی و بیماری پسوریازی…