ورزش و تناسب اندام

تعریف آمادگی جسمانی

آمادگی جسمانی حالتی از سلامت و تندرستی و به طور خاص، توانایی انجام جنبه های ورزشی، مشاغل و فعالیت های روزانه است.

آمادگی جسمانی عموما از طریق تغذیه مناسب، تمرینات بدنی با شدت متوسط ​​و استراحت کافی همراه با یک برنامه ریکاوری حاصل می شود.

قبل از انقلاب صنعتی، تناسب اندام به عنوان ظرفیتی برای انجام فعالیت های روزانه بدون خستگی یا بی حالی بی مورد تعریف می شد.

با این حال، با اتوماسیون و تغییرات در سبک زندگی، اکنون آمادگی جسمانی معیاری برای سنجش توانایی بدن برای عملکرد موثر در کار و فعالیت‌ها، سالم بودن، مقاومت در برابر بیماری‌های هیپوکینتیک، بهبود عملکرد سیستم ایمنی، و پاسخگویی به شرایط اضطراری در نظر گرفته می‌شود.

پس آمادگی جسمانی یا تناسب اندام به عنوان توانایی انجام کارهای روزانه با نشاط و هوشیاری، بدون خستگی مفرط و با انرژی فراوان برای لذت بردن از اوقات فراغت و رویارویی با شرایط اضطراری پیش بینی نشده در زندگی تعریف شده است.

آمادگی جسمانی مجموعه‌ای از ویژگی‌هایی است که به سلامت یا مهارت مرتبط ه…

سریع ترین راه های کاهش وزن شامل معجزات یهویی نمی شوند. اگرچه جذابیت رژیم غذایی "کاهش 5 کیلو در هفته" زیاد است (مقاله ویژگی های غذای سبک)، اما دلایل زیادی وجود دارد که چرا کاهش سریع وزن ممکن است بر خلاف هدف شما در بلند مدت باشند تا به آمادگی جسمانی مناسبی برسید.

تمرکز بر سلامتی درازمدت و عاداتی که می‌توانید به مرور زمان به آنها پایبند باشید، به بهبود سلامتی شما کمک می‌کند و احتمال کاهش وزن پایدار را افزایش می‌دهد.

وقتی افراد به سرعت وزن کم می‌کنند، مخصوصا از طریق رژیم‌های غیرعادی یا سخت، معمولا نمی‌توانند آن را حفظ کنند، زیرا وزنی که از دست می‌دهند اغلب توده عضلانی و آب بوده و توده چربی کمتری در مقایسه با افرادی است که به تدریج وزن کم می‌کنند.

کونی بنت، مربی معتبر در زمینه بهداشت و سلامت و نویسنده کتاب Sugar Shock and Beyond Sugar Shock می گوید: «حفظ عضله بدون چربی در کاهش وزن مهم است، زیرا نقش کلیدی در متابولیسم دارد.

عضله به شما کمک می کند کالری بیشتری بسوزانید. اما وقتی خیلی سریع وزن کم می‌کنید، عضله‌تان را از دست می‌دهید و بدن‌تان…

بهترین روغن برای پخت و پز و سرخ کردنی، روغنی است که دارای ویژگی‌های زیر باشد و عبارتند از:

روغن‌ها یکی از مواد غذایی ضروری در پخت و پز هستند که برای تفت دادن، سرخ کردن، پختن و تهیه سالاد استفاده می‌شوند و نقش مهمی در سلامتی و کیفیت غذا دارد.

هم چنانچه در مقاله قبلی در مورد نحوه دفع روغن پخت و پز صحبت کردیم و گفتیم که علاوه از بهداشت و سلامت شخصی، باعث آلودگی زیست محیطی نیز می‌شوند و باید به طرز صحیحی دفع شوند که می‌توانید آن مقاله را نیز با کلیک رو عنوان مقاله مطالعه کنید.

روغن‌های مناسب برای سرخ کردن و پخت و پز یکی از ویژگی‌های غذای سبک است که مخصوصا برای شام باید در نظر گرفت که این مورد را نیز در مقاله‌ای با عنوان ویژگی‌های غذای سبک چیست بررسی کردیم که با کلیک رو عنوان آن می‌توانید این مقاله را ن…

نحوه انتخاب و خرید هودی مناسب زنانه و مردانه و نکاتی که باید در این زمینه بدانیم مهم است.

پس برای خرید هودی و سویشرت مردانه گزینه‌های زیادی وجود دارد، اما این که ما کدام نوع را انتخاب کنیم اهمیت دارد.

هودی‌ها بسیار شبیه به سایر لباس‌ها هستند، چرا که یافتن لباس مناسب به تناسب شخصی و ترجیحات استایل شما بستگی دارد.

درست است که بسیاری از انواع هودی‌ها ماهیت تک جنسیتی دارند، اما هودی‌های خاصی وجود دارند که به طور خاص برای زنان و مردان طراحی شده‌اند.

در زیر ادامه تفاوت اصلی بین هودی‌های مردانه و زنانه را بررسی خواهیم کرد که از جمله آن‌ها عبارتند از:

پوشاکی مثل هودی همیشه قرار است بسیار متنوع و کاربردی باشد، اما انواع زیادی از لباس‌ها وجود ندارند که از هودی‌ها متنوع‌تر باشند.

از صبح‌های سرد که می‌خواهید روز خود را با فعالیت‌های خارج از منزل شروع کنید، از نشتن با دوستانتان تا ورزش کردن‌ها و... هودی‌ها واق…

فواید هلو برای پوست علاوه از این که هلو میوه‌ای خوشمزه و سالم است به دلیل سرشار بودن از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان‌ها می باشد. در مقاله قبلی به 18 نکته برای این که چگونه جوان بمانیم صحبت کردیم که می توانید با کلیک روی عنوان زیر، این مقاله را نیز مطالعه کنید.

مقاله 18 عادت سالم برای این که جوان بمانیم

هلو می‌تواند به بهبود سلامت قلب، سیستم ایمنی، پوست و گوارش کمک کند.

همچنین می‌تواند به کاهش وزن و بهبود تناسب اندام کمک کند.

مقاله بهترین ویتامین‌ها برای کاهش وزن و لاغری چیست

پوست، به عنوان بزرگترین بخش و مهم‌ترین عضو بدن، نماینده‌ جسم ما با دنیای بیرون است.

حفظ آن در شرایط عالی اهمیت بالایی دارد و همچنین زیبایی پوست نقش زیادی در افزایش اعتماد به نفس انسان‌ها ایفا می‌کند.

برخی از فواید هلو عبارتند از:

جوان ماندن یک هدف چند بعدی است که به ویژه برای سالمندان مهم است.

از طرفی نیز، تلاش برای زندگی طولانی‌تر یک هدف عالی است، اما اگر احساس سلامتی و انرژی کافی نداشته باشید، این سال‌های اضافی اهمیت زیادی نخواهد داشت.

پس چرا سعی نکنید با پیروی از چند گام اساسی به سمت سبک زندگی سالم و طولانی مدت به بدن خود کمک کنید جوانتر از سن تقویمی خود عمل کند؟

مثلا سوال خیلی ها این است که:

چگونه بعد از چهل سالگی جوان بمانیم

چگونه بعد از 30 سالگی جوان بمانیم

چگونه بعد از یائسگی جوان بمانیم

و...

در واقع جواب این سوالات این نیست که کارهایی که بعد از چهل سالگی باید انجام داد چه چیزی می باشد، اتفاقا باید تا قبل و بعد از آن به فکر سلامتی و جوانی خودمان با خوردن غذای سبک و استفاده از بهترین ویتامین‌ها برای کاهش وزن و لاغری ، 18 روش عملی راه های کاهش وزن و... بتوانیم خودمان را از پیری زودرس حفظ کنیم.

پس اگر می‌خواهید بدانید که امروز باید چه تغییراتی ایجاد کنید تا بدنتان، ماه‌ها یا سال‌ها بعد، جوان‌تر و انعطاف‌پذی…

تفاوت فعالیت بدنی و ورزش هر چند شاید کم باشد، ولی تفاوت مهمی با هم دارند.

اصطلاحات « فعالیت ورزشی به انگلیسی sports activity» و « فعالیت بدنی به انگلیسی physical activity» اغلب به جای یکدیگر استفاده می‌شوند.

با این حال، تفاوت ظریفی بین این دو اصطلاح وجود دارد.

فعالیت ورزشی هر فعالیتی است که شامل رقابت یا بازی های سازماندهی شده باشد.

نمونه هایی از فعالیت های ورزشی شامل بسکتبال، فوتبال، بیس بال، فوتبال، تنیس و گلف است.

فعالیت بدنی به هر فعالیتی گفته می شود که شامل حرکت و نیاز به صرف انرژی است.

نمونه هایی از فعالیت های بدنی شامل پیاده روی، دویدن، شنا، رقصیدن، دوچرخه سواری، باغبانی و کارهای خانه است.

در مقاله قبلی در مورد آمادگی جسمانی چیست و انواع آن صحبت کردیم که می توانید با کلیک روی عنوان تعریف آمادگی جسمانی آن را نیز مطالعه کنید.

فعالیت ورزشی یک اصطلاح گسترده است که طیف گسترده ای از فعالیت ها را در بر می گیرد، از جمله انواع ورزش های رقابتی و غیر رقابتی.

ف…

مصرف ویتامین‌ها برای کاهش وزن می‌تواند مفید باشد، اما باید توجه داشت که تنها مصرف ویتامین‌ها کافی نیست و باید با یک رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی منظم برای رسیدن به آمادگی جسمانی همراه باشد.

همچنین، هر شخصی نیازهای متفاوتی در مورد ویتامین‌ها دارد و باید با مشاوره پزشک یا متخصص تغذیه، نوع و مقدار مناسب ویتامین‌های مورد نیاز خود را مشخص کند.

بهداشت و سلامت خوب با ورزش و تناسب اندام مناسب امکان پذیر است که با سبک زندگی درست امکان پذیر خواهد بود. با این حال در طول زندگی ممکن است دچار اضافه وزن شویم و بخواهیم بهترین روش‌ها را یاد بگیریم که یکی از این موارد ویتامین‌ها هستند.

ویتامین‌های مختلفی برای لاغری و کاهش وزن وجود دارند که بهترین ویتامین‌ها برای لاغری شامل ویتامین‌های B، C، D، E و K می‌شوند.