آمادگی جسمانی و تفاوت آن در کودکان و بزرگسالان

آمادگی جسمانی یا تناسب اندام به عنوان توانایی انجام کارهای روزانه با نشاط و هوشیاری، بدون خستگی مفرط و با انرژی فراوان برای لذت بردن از اوقات فراغت و رویارویی با شرایط اضطراری پیش بینی نشده در زندگی تعریف شده است.

آمادگی جسمانی مجموعه‌ای از ویژگی‌هایی است که به سلامت یا مهارت مرتبط هستند. آمادگی جسمانی را می توان از طریق فعالیت بدنی منظم، داشتن رژیم غذایی (مقاله ویژگی های غذای سبک چیست ) و ورزش اصلاح کرد.

همچنین آمادگی جسمانی به توانایی سیستم های بدنی شما (از جمله قلب و عروق، تنفسی، قدرت عضلات و...) در کارکرد موثر با هم اشاره دارد.

این توانایی به شما امکان می دهد سالم باشید و فعالیت های روزانه را به صورت کامل و بدون کمک انجام دهید.

کارآمد بودن یعنی انجام فعالیت های روزانه با کمترین تلاش ممکن. به عنوان مثال یک فرد (دختر نوجوان) با اندامی متناسب می تواند تکالیف مدرسه را انجام داده، وظایف خانه مربوط به خود را انجام دهد و همچنان انرژی کافی برای لذت بردن از ورزش و سایر فعالیت های اوقات فراغت داشته باشد.

زنان در هر سنی نسبت به…

ادامه مطلب
  • 0

سریع ترین راه های کاهش وزن + 18 روش عملی

سریع ترین راه های کاهش وزن شامل معجزات یهویی نمی شوند. اگرچه جذابیت رژیم غذایی "کاهش 5 کیلو در هفته" زیاد است (مقاله ویژگی های غذای سبک)، اما دلایل زیادی وجود دارد که چرا کاهش سریع وزن ممکن است بر خلاف هدف شما در بلند مدت باشند.

وقتی افراد به سرعت وزن کم می‌کنند، مخصوصا از طریق رژیم‌های غیرعادی یا سخت، معمولا نمی‌توانند آن را حفظ کنند، زیرا وزنی که از دست می‌دهند اغلب توده عضلانی و آب بوده و توده چربی کمتری در مقایسه با افرادی است که به تدریج وزن کم می‌کنند.

کونی بنت، مربی معتبر در زمینه بهداشت و سلامت و نویسنده کتاب Sugar Shock and Beyond Sugar Shock می گوید: «حفظ عضله بدون چربی در کاهش وزن مهم است، زیرا نقش کلیدی در متابولیسم دارد. «عضله به شما کمک می کند کالری بیشتری بسوزانید. اما وقتی خیلی سریع وزن کم می‌کنید، عضله‌تان را از دست می‌دهید و بدن‌تان کالری سوزی را کاهش می‌دهد. کاهش وزن سریع حتی می تواند باعث کند شدن دائمی متابولیسم نیز شود.

مطالعه دیگری در استرالیا که روی 200 شرکت‌کننده در The Lancet انجام شد، نشان داد، در حالی که رژیم‌داران در…

ادامه مطلب
  • 0