آمادگی جسمانی و تفاوت آن در کودکان و بزرگسالان

آمادگی جسمانی یا تناسب اندام به عنوان توانایی انجام کارهای روزانه با نشاط و هوشیاری، بدون خستگی مفرط و با انرژی فراوان برای لذت بردن از اوقات فراغت و رویارویی با شرایط اضطراری پیش بینی نشده در زندگی تعریف شده است.

آمادگی جسمانی مجموعه‌ای از ویژگی‌هایی است که به سلامت یا مهارت مرتبط هستند. آمادگی جسمانی را می توان از طریق فعالیت بدنی منظم، داشتن رژیم غذایی (مقاله ویژگی های غذای سبک چیست ) و ورزش اصلاح کرد.

همچنین آمادگی جسمانی به توانایی سیستم های بدنی شما (از جمله قلب و عروق، تنفسی، قدرت عضلات و...) در کارکرد موثر با هم اشاره دارد.

این توانایی به شما امکان می دهد سالم باشید و فعالیت های روزانه را به صورت کامل و بدون کمک انجام دهید.

کارآمد بودن یعنی انجام فعالیت های روزانه با کمترین تلاش ممکن. به عنوان مثال یک فرد (دختر نوجوان) با اندامی متناسب می تواند تکالیف مدرسه را انجام داده، وظایف خانه مربوط به خود را انجام دهد و همچنان انرژی کافی برای لذت بردن از ورزش و سایر فعالیت های اوقات فراغت داشته باشد.

زنان در هر سنی نسبت به…

ادامه مطلب
  • 0

رنگ گل ها چه معنایی دارند

رنگ گل ها چه معنایی دارند ؟ وقتی یک گل را می بینید اولین چیزی که متوجه می شوید چیست؟ آیا اندازه آن است؟ شکلش؟ عطرش؟ یا شاید رنگش هست؟

ما در زندگی روزمره با انواع رنگ های مختلف در غذاها، طراحی آشپزخانه ها، لوازم ورزشی، گل ها و... سر رو کار داریم. رنگ در انواع هنر و سرگرمی ما دخیل است و به زیبایی آن ها کمک می کند. در رنگ انواع سازها، هنرهای تجسمی و... در سرگرمی های مختلفی مثل ساخت کاردستی، صنایع دستی و... وجود دارد.

رنگ گل یکی از عوامل بسیار زیبایی است که طبیعت را بسیار زیبا می کند و امروز می خواهیم این سوال را مطرح کنیم که:

معنی رنگ گل ها چیست ؟

آیا می دانید هر رنگ گل به چه معناست ؟

چرا گل ها رنگی هستند ؟

هر رنگ گل از قرمز تیره تا زرد روشن داستانی غنی و معنادار را ارائه می دهد. رنگ گلی که برای دسته گل انتخاب می کنید می تواند به اندازه انواع گل های مورد استفاده در یک چیدمان مهم باشد.

معنی گل های قرمز

انرژی انکارناپذیری در رنگ قرمز وجود دارد. انرژی ای که این قدرت را دارد آن را به یک گل بی ادعا…

ادامه مطلب
  • 2

ویژگی های غذای سبک چیست؟

ویژگی های غذای سبک بیشتر برای شام مورداستفاده است. اما در حالت کلی با توجه به سن، نوع تیپ بدنی، سالم بودن، جنسیت، میزان تحرک و ... خوردن غذای سبک می تواند برای همه متفاوت باشد. خیلی از بچه ها از وقتی متولد می شوند سبک زندگی و خانواده و نحوه خورد و خوراک آن ها می تواند در آینده بچه از نظر سلامتی نیز تاثیر بسزایی داشته باشد. پس عادت ها را به صورت اصولی تر از بچگی پرورش دهیم تا بتوانیم از بیماری های بزرگسالی در امان باشیم.

برای دهه‌ها، شرکت‌های مواد غذایی، مصرف‌کنندگان را به محصولات فرآوری شده و بسته‌بندی شده‌شان جذب می‌کردند که ترکیبی از چربی، نمک و شکر زیاد بودند.

با این حال، هر روز اخباری خلاف این گفته ها، به ما در مورد خطرات مقادیر بالای این مواد در رژیم غذایی هشدار می دهد. بنابراین جای تعجب نیست که محصولات یا "وعده غذایی کم و سبک" با نسبت های کاهش یافته محبوب تر از همیشه هستند.

شام به عنوان یک مفهوم به اواخر دهه 1200 میلادی برمی گردد. در آن زمان به عنوان وعده غذایی اصلی روز در نظر گرفته می شده است، اما همانطور که خیلی چیزها در طول زمان تکامل …

ادامه مطلب
  • 0

مراقبت از پوست صورت و بدن در بارداری و پس از آن

مراقبت از پوست صورت و بدن در بارداری با توجه تغییرات فیزیکی و احساسی از نظر بهداشت و سلامت بانوان در دوران حاملگی خیلی جدی می باشد. بارداری یکی از زیباترین مراحل زندگی یک زن است که در طول نه ماه بارداری، زنان تغییرات زیادی را تجربه می‌کنند، چه از نظر فیزیکی و چه احساسی. این موارد همراه با تغییرات هورمونی زیادی که می‌تواند منجر به مشکلات پوستی مانند جوش‌های مکرر آکنه، خارش پوست و رنگدانه‌ها شود. برای مقابله با چنین مشکلات پوستی در این دوره، زنان باید یک مراقبت های زیبایی را رعایت کنند.

بدن شما در دوران بارداری علاوه از مشکلات و تغییرات پوستی می تواند شامل رگ‌های عنکبوتی، رشد مو و حتی ریزش مو نیز باشد.

افراد مبتلا به بیماری های پوستی قبل از بارداری نیز مانند اگزما، پسوریازیس یا روزاسه ممکن است تغییری در علائم خود یعنی بهتر یا بدتر شدن را تجربه کنند.

تغییرات پوستی در دوران بارداری برای همه اتفاق می افتد؟

تغییرات پوستی با بارداری برای بسیاری از افراد اتفاق می افتد. هورمون ها همراه با تغییراتی در سیستم قلبی عروقی و عملکرد سیستم ایمنی در د…

ادامه مطلب
  • 2