آمادگی جسمانی و تفاوت آن در کودکان و بزرگسالان

آمادگی جسمانی یا تناسب اندام به عنوان توانایی انجام کارهای روزانه با نشاط و هوشیاری، بدون خستگی مفرط و با انرژی فراوان برای لذت بردن از اوقات فراغت و رویارویی با شرایط اضطراری پیش بینی نشده در زندگی تعریف شده است.

آمادگی جسمانی مجموعه‌ای از ویژگی‌هایی است که به سلامت یا مهارت مرتبط هستند. آمادگی جسمانی را می توان از طریق فعالیت بدنی منظم، داشتن رژیم غذایی (مقاله ویژگی های غذای سبک چیست ) و ورزش اصلاح کرد.

همچنین آمادگی جسمانی به توانایی سیستم های بدنی شما (از جمله قلب و عروق، تنفسی، قدرت عضلات و...) در کارکرد موثر با هم اشاره دارد.

این توانایی به شما امکان می دهد سالم باشید و فعالیت های روزانه را به صورت کامل و بدون کمک انجام دهید.

کارآمد بودن یعنی انجام فعالیت های روزانه با کمترین تلاش ممکن. به عنوان مثال یک فرد (دختر نوجوان) با اندامی متناسب می تواند تکالیف مدرسه را انجام داده، وظایف خانه مربوط به خود را انجام دهد و همچنان انرژی کافی برای لذت بردن از ورزش و سایر فعالیت های اوقات فراغت داشته باشد.

زنان در هر سنی نسبت به…

ادامه مطلب
  • 0

رنگ ناخن و شناخت بیماری ها از روی ناخن با عکس

رنگ ناخن ها با بیماری ها ارتباط مستقیمی دارند که با رعایت بهداشت و سلامت و سبک زندگی و خانواده مناسب می توان از بیمای ها دوری کرد.

رنگ ناخن های دست و پا می تواند برخی از بیماری های شدید را نشان دهد. ناخن های قوی و سالم نیازمند رسیدگی هستند که این مواد هم باید از طریق خوردن غذاهای سبک و طبیعی به بدن برسند و هم با مواد گیاهی موثر بر ناخن های زیبا به خوبی ماساژ داده تا زیبایی خود را حفظ کرده و بدن نیز سالم بماند.

آیا می‌دانستید ناخن‌های شما می‌توانند سرنخ‌هایی از سلامت کلی بدن شما را نشان دهند؟

رنگ سفید، ته رنگی صورتی یا آبی و... یا مقداری مواج بودن و برآمدگی ممکن است نشانه بیماری در بدن باشد. مشکلات کبد، ریه ها و قلب می توانند در ناخن های شما خود را نشان دهند.

به عنوان مثال، ناخن های سفید ممکن است نشان دهنده اختلالات کلیوی یا کبدی یا کم خونی باشد. ناخن های سالم دست و پا باید یک دست بوده، چرا که از بستر ناخن رشد می کنند و روی ناخن به رنگ صورتی است. لکه‌های قهوه‌ای حفره‌دار در ناخن‌ها ممکن است نشان‌دهنده یک اختلال پوستی و بیماری پسوریازی…

ادامه مطلب
  • 0

ویژگی های غذای سبک چیست؟

ویژگی های غذای سبک بیشتر برای شام مورداستفاده است. اما در حالت کلی با توجه به سن، نوع تیپ بدنی، سالم بودن، جنسیت، میزان تحرک و ... خوردن غذای سبک می تواند برای همه متفاوت باشد. خیلی از بچه ها از وقتی متولد می شوند سبک زندگی و خانواده و نحوه خورد و خوراک آن ها می تواند در آینده بچه از نظر سلامتی نیز تاثیر بسزایی داشته باشد. پس عادت ها را به صورت اصولی تر از بچگی پرورش دهیم تا بتوانیم از بیماری های بزرگسالی در امان باشیم.

برای دهه‌ها، شرکت‌های مواد غذایی، مصرف‌کنندگان را به محصولات فرآوری شده و بسته‌بندی شده‌شان جذب می‌کردند که ترکیبی از چربی، نمک و شکر زیاد بودند.

با این حال، هر روز اخباری خلاف این گفته ها، به ما در مورد خطرات مقادیر بالای این مواد در رژیم غذایی هشدار می دهد. بنابراین جای تعجب نیست که محصولات یا "وعده غذایی کم و سبک" با نسبت های کاهش یافته محبوب تر از همیشه هستند.

شام به عنوان یک مفهوم به اواخر دهه 1200 میلادی برمی گردد. در آن زمان به عنوان وعده غذایی اصلی روز در نظر گرفته می شده است، اما همانطور که خیلی چیزها در طول زمان تکامل …

ادامه مطلب
  • 0

مراقبت از پوست صورت و بدن در بارداری و پس از آن

مراقبت از پوست صورت و بدن در بارداری با توجه تغییرات فیزیکی و احساسی از نظر بهداشت و سلامت بانوان در دوران حاملگی خیلی جدی می باشد. بارداری یکی از زیباترین مراحل زندگی یک زن است که در طول نه ماه بارداری، زنان تغییرات زیادی را تجربه می‌کنند، چه از نظر فیزیکی و چه احساسی. این موارد همراه با تغییرات هورمونی زیادی که می‌تواند منجر به مشکلات پوستی مانند جوش‌های مکرر آکنه، خارش پوست و رنگدانه‌ها شود. برای مقابله با چنین مشکلات پوستی در این دوره، زنان باید یک مراقبت های زیبایی را رعایت کنند.

بدن شما در دوران بارداری علاوه از مشکلات و تغییرات پوستی می تواند شامل رگ‌های عنکبوتی، رشد مو و حتی ریزش مو نیز باشد.

افراد مبتلا به بیماری های پوستی قبل از بارداری نیز مانند اگزما، پسوریازیس یا روزاسه ممکن است تغییری در علائم خود یعنی بهتر یا بدتر شدن را تجربه کنند.

تغییرات پوستی در دوران بارداری برای همه اتفاق می افتد؟

تغییرات پوستی با بارداری برای بسیاری از افراد اتفاق می افتد. هورمون ها همراه با تغییراتی در سیستم قلبی عروقی و عملکرد سیستم ایمنی در د…

ادامه مطلب
  • 2

مواد گیاهی موثر بر ناخن های زیبا، سالم و قوی خانم ها

ناخن های زیبا، سالم و قوی خانم ها نشان دهنده و شاخص مهمی از سلامت کلی بدن می باشد. همچنین با لاک ناخن ها خیلی زیباتر می شوند و بسیار شیک به نظر می رسند. برای داشتن ناخن های بلند و سالم مثل کاهش وزن اصولی و طبیعی باید از مواد طبیعی استفاده کرد که در ادامه، 6 ماده طبیعی که برای داشتن ناخن ها زیبا باید مورد علاقه شما خانم ها باشند را می آوریم.

ناخن های بلندتر و قوی تر می خواهید ؟ این 6 ماده طبیعی که در ادامه به توضیح آنها می پردازیم، باعث افزایش رشد و سلامت ناخن مخصوصا در خانم ها می شودبهترین نشانه ناخن های سالم این است که سفت بوده و رنگ ثابتی دارند و هیچ گونه فرورفتگی روی آن ها وجود ندارد. در حالی که هیچ روش علمی اثبات شده ای برای رشد سریعتر ناخن ها وجود ندارد، چندین تکنیک طبیعی وجود دارد که تضمین می کند ناخن ها سالم می مانند و برای آنها مفید هستند. مراقبت خوب برای تقویت رشد آنها بسیار مهم است.بهترین راه برای حفظ استحکام ناخن ها این است که آنها را مرتب نگه دارید. این مورد باعث رشد و کاهش شکستگی می شود.برخی از روش های حفظ ناخن ها عبارتند از:

تمیز و خشک نگه دا…
ادامه مطلب
  • 2